Como pais, vocês têm um papel essencial na prevenção do consumo de produtos do tabaco e da nicotina pelos vossos filhos. São adultos de referência e uma fonte de influência através da vossa atitude e do vosso comportamento. A vossa presença e a qualidade da vossa relação com o vosso filho têm um impacto importante no seu desenvolvimento e na sua saúde física e mental.
Não existe nenhum pai ou mãe perfeito. O essencial é, antes de mais, encontrar o vosso próprio caminho e acompanhar o vosso filho da melhor forma possível. O importante é seres coerente nas tuas palavras e ações, e reconheceres os teus erros e limites. A auto-reflexão faz parte do teu papel de pai ou mãe. Ajuda a abrir o diálogo com o teu filho ou com toda a família sobre o papel de cada um, os seus pontos fortes e fracos, e a encontrar juntos um equilíbrio.
O vosso papel como pais
Mesmo que o teu filho vá ganhando cada vez mais autonomia, o teu papel continua a ser essencial para o acompanhar nas suas escolhas e responder às suas dúvidas.
Podes:
- criar um ambiente de diálogo aberto e sem julgamentos;
- estabelecer um quadro claro, coerente e adequado à idade do teu filho;
- transmitir valores, pontos de referência e informações fiáveis;
- reforçar o espírito crítico da tua adolescente face às fontes de influência (amigos, redes sociais, marketing);
- identificar sinais de alerta, respeitando sempre a autonomia crescente do teu filho ou da tua filha.
No entanto, o papel dos pais tem os seus limites
- Os adolescentes procuram afirmar-se e podem esconder certos hábitos dos pais nesta fase de busca de autonomia.
- A pressão do grupo / dos pares, a curiosidade e as estratégias de marketing têm uma influência significativa.
- Nem sempre é fácil abordar um assunto delicado sem provocar resistência.
Não estás sozinho(a): profissionais, recursos online e serviços especializados podem ajudar-te a acompanhar e dialogar em caso de dificuldade. Vais encontrar vários recursos a seguir.
Características específicas do contexto
Não é fácil falar de assuntos delicados, como o consumo de tabaco ou de nicotina, com um adolescente. É importante que tenhas em conta a realidade e as experiências dele e que o ouças, para criares um diálogo realista e atencioso.
A adolescência é um período de transformações intensas a nível físico, hormonal, emocional e social. Estas mudanças podem levar à vontade de experimentar coisas novas e de correr riscos. Como o cérebro deles ainda está em pleno desenvolvimento, a sensibilidade à nicotina e o risco de dependência física são maiores nos adolescentes.
Além disso, os jovens vivem num ambiente cheio de informação proveniente de fontes muito diversas, por vezes até contraditórias. Os produtos do tabaco e da nicotina são variados, apelativos e o seu marketing visa fortemente os jovens, sobretudo através das redes sociais. Assim, os adolescentes ficam frequentemente expostos, por exemplo:
- pressão do grupo / dos pares e das normas sociais;
- às estratégias de marketing que banalizam ou valorizam esses produtos;
- a ideias erradas sobre os riscos reais dos produtos do tabaco, como «é natural», «relaxa» ou «é menos perigoso».
Os recursos disponíveis neste site têm como objetivo apoiar os pais e os profissionais, através de informações fiáveis e ferramentas para abordar o tema do consumo de produtos do tabaco.
Saiba mais
Boas práticas
Estar presente e disponível:
- Interessa-te, sem julgar, pelos passatempos, paixões e relações do teu filho;
- promova conversas regulares, num ambiente de escuta e respeito;
- ouve antes de aconselhar: tenta perceber o que o teu filho ou a tua filha pensa, sente e sabe realmente na adolescência.
Mostrar compreensão, mas estabelecendo limites:
- aborda o assunto logo e com regularidade, em vez de esperares que surja um problema;
- sê firme em relação à segurança: diz não a um projeto perigoso ou inadequado;
- sejam coerentes entre vocês, pais, na mensagem que transmitem;
- certifica-te de que as tuas palavras e os teus atos estão em sintonia.
Estabelece regras de forma participativa, valorizando ao mesmo tempo os recursos da empresa:
- estabelece regras e limites construtivos, bem como consequências, em conjunto com o teu filho ou a tua filha da adolescência;
- adapta as regras de acordo com a idade e as situações;
- valoriza as competências dele: incentiva a confiança e a capacidade de tomar decisões ou de recusar uma proposta. Ajuda-o a identificar estratégias de gestão do stress, para reforçar a resiliência dele;
- incentiva o espírito crítico face ao marketing, aos desafios online ou à banalização do tabaco e da nicotina.
Sou pai/mãe e fuma, como devo agir?
- presta atenção ao teu próprio consumo (local, na presença do teu filho, fumo passivo);
- aplica as regras que estabeleceste em casa a ti próprio.
Práticas a evitar
Algumas atitudes podem tornar o diálogo mais difícil. Entre as práticas a evitar:
- dramatizar, dar lições de moral ou fazer com que a pessoa se sinta culpada;
- fazer perguntas ou vigiar de forma intrusiva;
- banalizar os riscos ou não falar deles;
- ter reações exageradas em caso de experimentação;
- ameaçar com punições sem as aplicar.
Como é que se fala sobre os produtos do tabaco e da nicotina?
Para falar sobre os produtos do tabaco e da nicotina:
- informa-te para dares exemplos concretos e adequados à idade do teu filho;
- encontra um momento natural e descontraído (durante um filme, ao ver um anúncio sobre tabaco, a partir de uma situação vivida);
- faz perguntas abertas: « O que achas disso? »;
- expressa as tuas preocupações com simpatia (fala na primeira pessoa): « Estou preocupado contigo porque… »;
- lembra-te dos riscos do consumo de tabaco.
Falar sobre isso – alguns exemplos:
- «Reparei que fumas e gostava de falar sobre isso contigo.»
- «O que sentes quando fumas um cigarro ou dás uma passa?»
- «O que te levou a querer experimentar?»
- «Gostava que falássemos sobre o facto de fumares, porque estou preocupado com a tua saúde.»
- «O que posso fazer por ti / para te ajudar?»
Se tu próprio consumires produtos do tabaco ou de nicotina:
- fala com sinceridade sobre o teu consumo e as suas implicações no dia-a-dia, especialmente sobre as tuas próprias contradições em relação ao consumo;
- fala abertamente sobre as repercussões do tabaco e da nicotina na tua saúde;
- partilha a tua experiência, incluindo as eventuais dificuldades que tenhas em deixar de fumar ou reduzir o consumo.
Mensagens-chave a transmitir
- Os produtos do tabaco prejudicam gravemente a saúde das pessoas consumidoras / consumidores/as e das pessoas à sua volta (fumo passivo).
- Os produtos do tabaco e da nicotina causam dependência física e a nicotina prejudica o desenvolvimento do cérebro dos adolescentes.
- Os cigarros eletrônicos, o narguilé e os produtos com nicotina sem fumo também não são isentos de riscos e podem causar danos à saúde.
- O tabagismo pode, já a curto prazo, causar mau hálito, descoloração dos dentes e diminuição das capacidades físicas. A indústria do tabaco tem como alvo específico o público jovem, o que pode aumentar a atratividade destes produtos para os adolescentes.
Temas relacionados
Recursos para compreender e abordar o tema
Apoio à parentalidade
- Plataforma de apoio para pais de adolescentes: Monado.ch
- Conselhos para pais 24 horas por dia, 7 dias por semana: Pro Juventute
Como encaminhar o teu filho para obter ajuda
- Ajuda para deixar de fumar e de consumir nicotina, com ferramentas e acompanhamento: stop-tabac.ch
- Consulta online anónima e gratuita sobre adições / comportamentos aditivos: SafeZone.ch
- Linha de apoio para jovens, 24 horas por dia: 147.ch
- Ouvido e apoio para jovens dos 11 aos 20 anos: ciao.ch
Se precisares, os serviços de saúde também podem indicar-te uma ajuda mais específica na tua região.