Padres y madres

Como padres y madres, tenéis un papel fundamental a la hora de prevenir el consumo de productos del tabaco y de nicotina entre vuestros hijos. Sois adultos de referencia y una fuente de influencia a través de vuestra actitud y vuestro comportamiento. Vuestra presencia y la calidad de vuestra relación con vuestro hijo tienen un efecto importante en su desarrollo y en su salud física y mental.

No hay ningún padre o madre perfecto. Lo fundamental es encontrar tu propio camino y apoyar a tu hijo o hija lo mejor que puedas. Lo importante es ser coherente con lo que dices y haces, y reconocer tus errores y tus límites. Cuestionarte a ti mismo forma parte de tu papel de padre o madre. Te ayuda a abrir el diálogo con tu hijo o con toda la familia sobre el papel de cada uno, sus puntos fuertes y sus puntos débiles, y a encontrar juntos un equilibrio.

Vuestro papel como padres y madres

Aunque tu hijo vaya ganando autonomía poco a poco, tu papel sigue siendo fundamental para ayudarle a tomar decisiones y responder a sus dudas.

Puedes:

  • crear un ambiente de diálogo, abierto y sin prejuicios;
  • establecer unas normas claras, coherentes y adecuadas a la edad de tu hijo;
  • transmitir valores, puntos de referencia e información fiable;
  • fomentar el espíritu crítico de tu hijo o hija en la adolescencia ante las fuentes de influencia (amigos, redes sociales, marketing);
  • detectar las señales de alerta sin dejar de respetar la creciente autonomía de tu hijo.

Sin embargo, el papel de los padres tiene sus límites

  • Los adolescentes buscan afirmarse y, en su proceso de autonomización, pueden ocultarle ciertos hábitos a sus padres y madres.
  • La presión de los pares, la curiosidad y las estrategias de marketing tienen una gran influencia.
  • No siempre es fácil abordar un tema delicado sin que surja resistencia.

No estás solo/a: hay profesionales, recursos en línea y servicios especializados que pueden ayudarte con el apoyo y el diálogo si tienes alguna dificultad. A continuación encontrarás diferentes recursos.

Buenas prácticas

Estar presente y disponible:

  • Interésate, sin juzgar, por los pasatiempos, las aficiones y las relaciones de tu hijo;
  • fomenta el diálogo constante, en un ambiente de escucha y respeto;
  • Escucha antes de dar consejos: intenta entender lo que tu hijo o hija en la adolescencia piensa, siente y sabe de verdad.

Mostrar amabilidad sin dejar de establecer unas normas:

  • habla del tema desde el principio y con regularidad, en lugar de esperar a que surja un problema;
  • Sé firme en materia de seguridad: di que no a cualquier proyecto peligroso o inadecuado;
  • sed coherentes entre vosotros, los padres y madres, en el mensaje que transmitís;
  • Asegúrate de que tus palabras y tus actos sean coherentes.

Establece normas de forma participativa, al tiempo que aprovechas sus recursos:

  • establece normas y límites constructivos, así como las consecuencias, hablando con tu hijo o hija en la adolescencia;
  • adapta las normas según la edad y las situaciones;
  • Valora sus habilidades: fomenta su confianza en sí mismo y su capacidad para tomar decisiones o rechazar una propuesta. Ayúdale a identificar estrategias para gestionar el estrés, con el fin de reforzar su resiliencia;
  • Fomenta el espíritu crítico ante el marketing, los retos en Internet o la normalización del tabaco y la nicotina.

Soy padre o madre y fumo, ¿cómo debería comportarme?

  • presta atención a tu propio consumo (lugar, delante de tu hijo, humo de segunda mano);
  • Aplica las normas que hay en casa a ti mismo.

Prácticas que hay que evitar

Hay ciertas actitudes que pueden dificultar el diálogo. Entre las cosas que hay que evitar están:

  • dramatizar, moralizar o hacer que alguien se sienta culpable;
  • interrogar o vigilar de forma intrusiva;
  • minimizar los riesgos o no hablar de ellos;
  • tener reacciones exageradas cuando se hacen experimentos;
  • amenazar con sanciones sin llegar a aplicarlas.

¿Cómo hablar de los productos del tabaco y de la nicotina?

1.

Para hablar sobre los productos del tabaco y la nicotina:

  • infórmate para poder ofrecerle referencias basadas en hechos y adaptadas a la edad de tu hijo;
  • busca un momento espontáneo y relajado (mientras ves una película, al ver un anuncio de tabaco, a partir de una situación que hayas vivido);
  • haz preguntas abiertas: « ¿Qué te parece? »;
  • Expresa tus preocupaciones con amabilidad (habla en primera persona): « Me preocupo por ti porque… »;
  • Recuerda los riesgos del consumo de tabaco.
2.

Hablemos de ello: algunos ejemplos:

  • «Me he dado cuenta de que fumas y me gustaría hablar contigo sobre esto.»
  • «¿Qué sientes cuando fumas un cigarrillo o das una calada?»
  • «¿Qué te animó a probarlo?»
  • «Me gustaría que habláramos de que fumas, porque me preocupa tu salud.»
  • «¿Qué puedo hacer por ti / para ayudarte?»
3.

Si tú mismo consumes productos del tabaco o con nicotina:

  • habla con sinceridad sobre tu consumo y lo que supone en el día a día, sobre todo de tus propias contradicciones respecto al consumo;
  • habla abiertamente de las consecuencias del tabaco y la nicotina para tu salud;
  • Comparte tu experiencia, incluyendo las posibles dificultades que hayas tenido para dejar de consumir o reducir tu consumo.
4.

Mensajes clave que hay que transmitir

  • Los productos del tabaco son muy perjudiciales para la salud de las personas consumidoras / consumidores /as y de las personas de su entorno (humo de segunda mano).
  • Los productos del tabaco y los productos con nicotina crean dependencia física, y la nicotina afecta al desarrollo del cerebro de los adolescentes.
  • Los cigarrillos electrónicos, la shisha y los productos con nicotina sin humo tampoco están exentos de riesgos y pueden perjudicar la salud.
  • Fumar ya puede provocar, a corto plazo, mal aliento, manchas en los dientes y una disminución de la capacidad física. La industria del tabaco se dirige especialmente a un público joven, lo que puede aumentar el atractivo de estos productos del tabaco para los adolescentes.

Recursos para entender y abordar el tema

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