Pais

Como pais, vocês desempenham um papel essencial na prevenção do consumo de produtos do tabaco e de nicotina pelos vossos filhos. São adultos de referência e uma fonte de influência através da vossa atitude e do vosso comportamento. A vossa presença e a qualidade da vossa relação com o vosso filho têm um impacto importante no seu desenvolvimento e na sua saúde física e mental.

Não existe nenhum pai ou mãe perfeito. O essencial é, antes de mais, encontrares o teu próprio caminho e acompanhares o teu filho da melhor forma que puderes. O importante é seres coerente nas tuas palavras e ações, e reconheceres os teus erros e limites. A reflexão faz parte do teu papel como pai ou mãe. Ajuda a abrir o diálogo com o teu filho ou com toda a família sobre o papel de cada um, os seus pontos fortes e fracos, e a encontrar juntos um equilíbrio.

O vosso papel como pais

Mesmo que o teu filho vá ganhando cada vez mais autonomia, o teu papel continua a ser essencial para o acompanhar nas suas escolhas e responder às suas dúvidas.

Podes:

  • criar um ambiente de diálogo, aberto e sem julgamentos;
  • estabelecer um quadro claro, coerente e adequado à idade do teu filho;
  • transmitir valores, orientações e informações fiáveis;
  • reforçar o espírito crítico da tua filha ou do teu filho na adolescência face às fontes de influência (amigos, redes sociais, marketing);
  • identificar os sinais de alerta, respeitando ao mesmo tempo a autonomia crescente do teu filho.

No entanto, o papel dos pais tem os seus limites

  • Os adolescentes procuram afirmar-se e podem esconder certos hábitos dos pais durante a fase em que estão a tornar-se mais independentes.
  • A pressão do grupo / dos pares, a curiosidade e as estratégias de marketing têm uma influência significativa.
  • Nem sempre é fácil abordar um assunto delicado sem provocar resistência.

Não estás sozinho(a): há profissionais, recursos online e serviços especializados que te podem ajudar com apoio e diálogo caso tenhas alguma dificuldade. Vais encontrar vários recursos a seguir.

Boas práticas

Estar presente e disponível:

  • interessa-te, sem julgar, pelos passatempos, paixões e relações do teu filho;
  • promovam um diálogo regular, num ambiente de escuta e respeito;
  • Ouve antes de dar conselhos: tenta perceber o que o teu filho ou a tua filha pensa, sente e sabe realmente na adolescência.

Mostrar compreensão, mas estabelecendo limites:

  • fala sobre o assunto cedo e com regularidade, em vez de esperar que surja um problema;
  • sê firme em matéria de segurança: diz não a um projeto perigoso ou inadequado;
  • sejam coerentes entre vocês, pais, no que dizem;
  • certifica-te de que as tuas palavras e os teus atos sejam coerentes.

Estabelece regras de forma participativa, valorizando ao mesmo tempo os recursos da empresa:

  • estabelece regras e limites construtivos, bem como consequências, em conjunto com o teu filho ou a tua filha da adolescência;
  • adapta as regras de acordo com a idade e as situações;
  • valoriza as competências dele/dela: incentiva a confiança e a capacidade de tomar decisões ou de recusar uma proposta. Ajuda-o/a a identificar estratégias de gestão do stress, para reforçar a resiliência dele/dela;
  • incentiva o espírito crítico face ao marketing, aos desafios online ou à banalização do tabaco e da nicotina.

Sou pai/mãe e fuma, como devo agir?

  • presta atenção ao teu próprio consumo (local, na presença do teu filho, fumo passivo);
  • Aplica a ti próprio as regras que foram estabelecidas em casa.

Práticas a evitar

Algumas atitudes podem tornar o diálogo mais difícil. Entre as práticas a evitar:

  • dramatizar, moralizar ou fazer com que te sintas culpado;
  • interrogar ou vigiar de forma intrusiva;
  • banalizar os riscos ou não falar deles;
  • ter reações exageradas em caso de experimentação;
  • fazer ameaças de sanções sem as aplicar.

Como é que se fala sobre os produtos do tabaco e da nicotina?

1.

Para falar sobre os produtos do tabaco e da nicotina:

  • informa-te para dares exemplos concretos e adequados à idade do teu filho;
  • encontra um momento natural e descontraído (enquanto vês um filme, ao veres um anúncio sobre o tabaco, a partir de uma situação que viveste);
  • faz perguntas abertas: « O que achas disso? »;
  • expressa as tuas preocupações com simpatia (usa o «eu»): «Estou preocupado contigo porque… »;
  • lembra-te dos riscos do consumo de tabaco.
2.

Falar sobre isso – alguns exemplos:

  • «Reparei que fumas e gostava de falar sobre isso contigo.»
  • «O que é que sentes quando fumas um cigarro ou dás uma passa?»
  • «O que te deu vontade de experimentar?»
  • «Gostava que falássemos sobre o facto de fumares, porque estou preocupado com a tua saúde.»
  • «O que posso fazer por ti / para te ajudar?»
3.

Se tu próprio consumires produtos do tabaco ou de nicotina:

  • fala com sinceridade sobre o teu consumo e as suas implicações no dia-a-dia, nomeadamente sobre as tuas próprias contradições em relação ao consumo;
  • fala abertamente sobre as consequências do tabaco e da nicotina para a tua saúde;
  • partilha a tua experiência, incluindo as eventuais dificuldades que tenhas tido para deixar ou reduzir o teu consumo.
4.

Mensagens-chave a transmitir

  • Os produtos do tabaco prejudicam gravemente a saúde das pessoas consumidoras / consumidores/as e das pessoas à sua volta (fumo passivo).
  • Os produtos do tabaco e da nicotina causam dependência física e a nicotina prejudica o desenvolvimento do cérebro dos adolescentes.
  • Os cigarros eletrônicos, o narguilé e os produtos com nicotina sem fumo também não são isentos de riscos e podem causar danos à saúde.
  • Fumar já pode causar, a curto prazo, mau hálito, descoloração dos dentes e diminuição das capacidades físicas. A indústria do tabaco dirige-se especialmente a um público jovem, o que pode aumentar o apelo destes produtos junto dos adolescentes.

Recursos para compreender e abordar o tema

Outras funções